Jak spać żeby się wyspać? Naukowcy podają skuteczne metody

Co zrobić, żeby się wyspać? Jak zapewnić sobie odpowiednią ilość snu? To bardzo ważne pytania, na które nie da się odpowiedzieć jednym zdaniem. Po pierwsze, każdy z nas jest inny i stosowanie tych samych, ustalonych zasad określania długości snu po prostu nie ma sensu. Istnieje jednak kilka nawyków dotyczących wysypiania się, które sprawdzają się zawsze i u każdego.

Czytaj dalej

Hormony szczęścia całkowicie za darmo. Jak je pobudzić?

Czy uważasz, że szczęście to coś, co można kupić? Nie, szczęście to stan umysłu. Poziom endorfin w organizmie decyduje o tym, jak bardzo jesteśmy szczęśliwi i ile osiągamy. To właśnie te substancje sprawiają, że się uśmiechamy. Jak działają hormony szczęścia?

Czytaj dalej